在假期期间避免人们，并想呆在家里，以“为和平生存”，但许多人陷入了“迟到 - 睡眠 - 变得更加疲倦”的恶性旋转。 “从传统中药的角度来看，它是由反时工作和休息，难度和血液以及躁动不安引起的。”国庆假期即将开始。武汉第一医院中国传统医疗部（Wuhan包括中国和西方医院的传统医学部）主任Yang Jiaya，开设了高质量的家庭度假，并与所有三种尺寸保持迟到，独自一人保护心脏，并进行微观锻炼以修复Qi。 在传统中药的综合病房中，导演Yang Jiayao心情愉快 三件事可以缓解肝脏并帮助NA入睡，睡得很好 许多人认为，“在假期期间呆在后期，为阳光睡眠而发展”，但是鉴于中医，夜间，ESPEC我的午夜（23：00-1：00）和周时间（1：00-3：00）是排毒和储存血液的主要时间。目前不睡觉很容易导致肝脏的血液不足，火灾的炎症较弱以及症状，例如黑眼圈，口腔溃疡，喉咙干和口干。白天很难为睡眠付费。 导演Yang Jiayao拒绝在复仇中呆在报仇，建议做“三件事以减轻肝脏并帮助睡眠”。按住耳朵后面的“睡眠点” 1-2分钟以减轻焦虑并促进睡眠；喝一杯酸味的Jujube仁茶，取10克酸味的Jujube仁，5g Poria和5g百合，然后煮沸水而不是茶。这三个的结合可以缓解“强烈心脏火”且更容易入睡所致的失眠。 即使你迟到了，你也第二天晚上8点之前起床，比以往任何时候都晚起1个小时，以避免长期睡眠后的气和血液停滞。您可以在早晨适当地喝橘皮和姜茶，以帮助增加杨能量并减轻嗜睡。 一个人在家而不焦虑 当您呆在家里时，如果您只是躺下并滑动手机，您就很容易陷入空虚和焦虑 - 显然您什么也没做，但是您认为您正在浪费时间，并且感到越来越令人震惊。传统中药认为，如果身体不动，气体将被沮丧，如果精神不安，困惑。它促进喂养身体 +滋养思想，以便身体可以放松和保护思想。 主任Yang Jiayao说，一些低强度和高浓度活动适合家庭使用，例如复制或Caligraphy培训。通过调整呼吸并专注于笔的末端，气和血液可以刺ilize。缓慢的烹饪粥健康不仅会使身体无法品尝准备，而且还会以缓慢的节奏融合。早晨，一天在阳台上晒太阳15分钟，以映射阳的能量并改善情绪。 此外，应尽可能避免持续的座位。每1小时醒来锻炼，做一些琐事或稍微膨胀，这可以缓解肌肉紧绷和情绪抑郁。 中药微观运动，解体子午线以及修复气和血液 呆在家里不想剧烈运动，坐了很长时间也会伤害您的身体。导演Yang Jiayao提出，传统中药促进的微观运动的重点是质量和血液之间的子午线清除和统一。例如，传统的健康培训Baduan Jin具有舒缓的运动和稳定的节奏。它适合每天训练30分钟，以改善气球和血液循环。 坐在家里很长一段时间Ikaw容易发生肩膀和颈部疼痛，硬腰和胃以及腿部水肿。您可以使用子午线拍拍方法：点击肩膀和颈部，以减轻长期弯曲引起的血液的气和停滞；连续拍打腰部和胃，以刺激子午皮带，并改善长期坐姿引起的腰部和腹部伸展的紧密度；从猪肉中敲打脚踝以清除胆囊子午线，并减轻腿的水肿。 “中医认为平滑性将导致健康，而这种逆转将导致疾病。其余的与自然定律相抵触的实际上是身体和精神的双重消费。”导演Yang Jiayao强调，真正的假期休息应该适应时间并组织身体和思想：不要迟到，Upang Liver和Gallbladder可能是正常的；不躺着，以使气和血液可以正确流动；不是焦虑，以便思想可以平静下来。 （中国每日湖北新闻AGency Li Bo | Zhang Mengshi Qiao Lingling） WS68DBB634A310C4DEEA5EAE6E https://hb.chinadaily.com.cn/a/a/202509/30/ws68db634a310c4deea5eae6e.html 版权保护：该网站上发布的内容版权（包括文本，照片，多媒体信息等）仅由中国每日网络（中国国际文化媒体（Beijing）Co，Ltd。）专门使用。未经中国日至日期的同意，禁止繁殖和使用。每天都在中国发表意见：[email protected]